Os alimentos vilões da Depressão

Sempre nos perguntamos o que consumir para melhorar a depressão e ansiedade, mas e o que não consumir? 

O que não ingerir, os piores inimigos daqueles que têm depressão:

1. Alimentos ricos em cafeína: café, chá preto, refrigerantes, entre outros, fazem o nível de serotonina aumentar por um momento, mas, em seguida, provoca um aumento na ansiedade.

2. Alimentos ricos em gordura trans: essa gordura, encontrada em abundância em alimentos industrializados, destrói os neurônios, o que provoca uma queda nas atividades neurológicas e, consequentemente, aumenta a irritação e ansiedade do paciente.

3. Bebidas alcoólicas: impedem o organismo de absorver quantidades suficientes dos nutrientes benéficos.

Embora esses alimentos tenham potencial para evitar e melhorar os quadros de depressão, é imprescindível que continuemos com o acompanhamento psiquiátrico e psicológico e não abandonar o tratamento nem o alterar sem orientação de seu médico.