Como a alimentação pode prevenir gripes e resfriados?

Para que o sistema imunológico funcione corretamente é importante o fornecimento de diversos nutrientes (vitaminas e minerais). Essa diversidade de nutrientes é encontrada na variação de alimentos. Por isso é importante variar o consumo dos alimentos do dia-a-dia e sair da monotonia alimentar.

Esteja sempre atento se seu prato está colorido e que suas refeições estejam diversificadas. Sendo assim, você estará fornecendo ao seu sistema imunológico todos os nutrientes que ele precisa para executar corretamente suas funções.

Alguns alimentos específicos como alho, gengibre, própolis e castanhas são ricos em substâncias que fortalecem o sistema imunológico ou causam a morte de vírus e bactérias causadores de doenças.

Além disso, existem em nosso intestino, os probióticos conhecidos também como bactérias do bem. Eles também têm papel fundamental no sistema imune, já que também são nosso exército de defesa contra as bactérias causadoras de doenças.

Alguns iogurtes são enriquecidos com probióticos, e além disso devemos alimentar os probióticos já existentes no intestino com uma alimentação rica em fibras (cereais integrais, frutas, verduras e legumes). Manter o intestino saudável com seu funcionamento regular é extremamente importante para a boa atuação dos probióticos.

Além dos iogurtes, os probióticos podem ser suplementados em forma de pó ou cápsulas. Converse com seu nutricionista a respeito.

Outro item também de grande importância é a água, que nos dias frios é comum a diminuição do seu consumo. Ela mantém as mucosas hidratadas evitando seu ressecamento e ajudando a controlar a entrada de vírus e bactérias através das fossas nasais.

Além das questões alimentares, vale ressaltar que a atividade física e um sono regular atuam também fortalecendo o sistema imunológico.

Melhore sua alimentação e tenha hábitos saudáveis para aumentar as defesas do organismo.